“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至
——任老师
这两天青岛的气温反复的比较厉害，明明昨天还是阴雨连绵的状态，今天就已经艳阳高照，暑热逼人。
夏至刚过，此时白昼时间将会达到全年最长，而且在夏至之后的一段时间内，气温会逐渐升到顶峰。
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大约在七月中旬到八月中旬左右的时间，绝大部分地区将会进入盛夏，这是一年中比较难熬的暑热关，也是全年中最重要的养生节气，今天我就带大家了解一下，夏至应该如何养生。
夏至，又称作夏节，又或是夏至节，古人云：日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。这句话其实就是说了我上文中讲到的白昼为全年最长的事情。此时人体的阳气处于全年最旺盛的一个阶段，所以说养生我们也要从保护阳气入手。
这里我给大家推荐夏季养生的四大原则：
1.健脾除湿湿这个词，几乎是贯穿了一整年的养生重点，真的可谓是无处不在无孔不入，为什么夏天要格外注意湿邪呢？
因为夏天暑热加之雨水的增多，会加重湿气的滋生，会导致人的脾胃功能低下，人们经常会感到胃口不佳，容易腹泻，而且多数人也会出现舌苔白腻的情况。
所以说夏天要长吃健脾利湿的东西，一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
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2.清热消暑这个问题也是夏天老生常谈的问题了，夏天一到，随着持续的高温，人很容易就会出现中暑的情况，这会因为夏季暑热邪盛，人体心火较旺所致，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
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3.补养肺肾中医认为，按五行规律，夏至后心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。阿胶，性平、味甘、入肺、肝、肾三经，集治疗保健于一体，有病治病，无病强身，具有补血养血、滋阴润燥、补养肺肾的功能。
4.消暑助消化有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。
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给大家几个小建议，夏至之后建议大家早睡早起，有条件的话可以睡个子午觉。尤其是老年朋友一定要保持一天最少七个小时的睡眠时间。
其次要多喝水，因为夏季的持续高温人容易出汗，而我们将汗为心之液，汗流多了，人就容易心累。产生疲倦感，建议大家每天保持ml的水。
最最重要的，不要太过贪凉，之前我给大家讲过，过度的吹空调吃冷饮会导致寒邪趁此机会入侵体内，造成寒湿的情况，那样处理起来可就非常的麻烦了。
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